睡眠障害の対策法
睡眠障害ではないかと思い当たったら、何をすればよいのでしょうか。
睡眠障害の原因によっても違いますけれども、対策法も症状に併せて行う事が速やかな改善に繋がります。
睡眠時間を長く取ったり、不眠症は昼間怠惰にしていたツケだとする考えから忙しく働く方もいるでしょう。
睡眠障害の対処法は、第一に症状を正確に把握する事です。
どのような状態の時にどんな症状が出るのか、昼間や寝入る時の様子などを記録しておくと、後々医師の診察を受ける時に役立ちます。
睡眠障害の病名を確定するには細かい状況まで調べる事が大切ですから、症状が出た時の記録があれば医師の方からも病名が判断しやすくなるでしょう。
睡眠中の記録を取るのは難しいのですけれども、家族に協力してもらい、いびきをかいていたのか、体の動きはどうだったのかメモしておき、早めに専門医に相談しましょう。
眠れない時には寝酒が良いとされてきましたけれども、今では返って安眠を妨げるとしてやめたほうが良いとされます。
そして、体をリラックスさせるお風呂や足湯、アロマテラピーは有効です。
睡眠障害に効く食物を食べたりするのもおすすめで、入眠儀式を行ったり、寝室を暗くして心地よい音楽を聞いてもよいでしょう。
睡眠障害の対策法を調べ、実行していけば徐々に改善していくでしょう。
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